关节没有充分准备时 ,过猛的扭转 ,超过其正常的活动范围 ,撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱 ,就是扭伤 ,俗话称为“筋伤”。扭伤多由于青少年的运动损伤 ,体力劳动者的工作伤 ,最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤 ,就是平常说的“闪腰岔气”。扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等 ,痛是必然出现的症状 ,肿及皮肤青紫、关节不能转动 ,都是扭伤的常见表现。

　　治疗措施

　　1.在运动中扭伤手指 ,最常见于打篮球的争球时 ,末节手指触球的瞬间 ,有触电样的疼痛而突然停止活动 ,伤后应立即停止运动 ,首先是冷敷 ,最好用冰块。但没有条件时 ,可用净水代替。将手指泡在冰水中冷敷 15分钟左右 ,然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸直位置。检查手指的活动度 ,如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂样 ,可能是发生了撕脱性骨折 ,一定要去医院诊治。

　　2.如踝关节扭伤 ,急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部 , 48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重 ),首先是要制动休息 ,用枕头把小腿垫高 ,促进静脉回流 ,瘀血消散。另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等 ,2～ 3次 /日敷伤处 ,外加包扎 ,促进瘀血消散 ,有较好的效果。

　　3.腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均 ,其治疗要点也是要静养。应在局部作冷敷 ,尽量采取舒服体位 ,或者侧卧 ,或者仰平卧屈曲 ,膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后 ,最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

　　以上扭转在家都可以口服药物活血止痛如云南白药胶囊 2片 ,一日三次 ;或三七片 2片 ,一日三次 ,并加服止痛药如散利痛 1片 ,一日二次。

　　注意事项

　　1.腰肌扭伤 ,最重要的是安静 ,慌慌张张地跑医院是使病症加重的原因。如果处理不当 ,会反复发作 ,可能发展成椎间盘脱出。

　　2.为防止再度发生踝关节扭伤 ,要在鞋底外侧后半段垫高 0. 5厘米 (即在外侧钉一片胶皮或塑料 ),以保护韧带或佩带护膝 2～ 3周。

　　3.腰扭伤者最好睡硬板床 ,扎宽腰带 ,并锻炼腰背肌。

　　4.切忌在扭伤的急性期 ,仍然不休息 ,并有较多活动 ,造成软组织得不到修复时间 ,新鲜扭伤变成陈伤 ,局部持续疼痛、瘀肿不退。