坚持自我按摩有助于降低血压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。

 

　　擦

 

　　用两手掌摩擦头部的两侧各36次。

 

　　抹

 

　　用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。

 

　　梳

 

　　双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

 

　　滚

 

　　双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。

　　揉

 

 

　　两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。

 

　　摩

 

　　按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂内侧、腕上2寸）等穴位各36次。